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護眼小常識

發布時間:2022-09-07 點擊次數:1111

1、切忌“目不轉睛”。應注意頻密并完整的眨眼動作,經常眨眼可減少眼球暴露于空氣中的時間,避免淚液蒸發。
  2、不吹太久的空調。避免座位上有氣流吹過,并在座位附近放置茶水,以增加周邊的濕度。
  3、多吃各種水果。特別是柑桔類水果,還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛干燥也有幫助。
  4、保持良好的生活習慣,睡眠充足,不熬夜。
  5、避免長時間連續操作電腦。注意中間休息,通常連續操作1小時,休息5~10分鐘。休息時可以看遠處或做眼保健操。
  6、保持良好的工作姿勢。保持一個最適當的姿勢,使雙眼平視或輕度向下注視,這樣可使頸部肌肉輕松。
  7、調整熒光屏距離位置。專家建議距離為50厘米~70厘米,而熒光屏應略低于眼水平位置10~20厘米,呈15~20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求,并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低,減少眼球疲勞的幾率。
  8、如果你本來淚水分泌較少,眼睛容易干澀,在電腦前就不適合使用隱形眼鏡,盡量佩戴框架眼鏡。
  9、如果出現眼睛發紅,有灼燒或有異物感,眼皮沉重,看東西模糊,甚至出現眼球脹痛或頭痛,休息后仍無明顯好轉,應及時就醫。